[...] 5x5 Dumbbell Alternating Biceps Curl 10kg Barbell Biceps Curl (6s negatyw) 15kg Ostro. Udało się wszystkie serie na poziomej z 55kg. Na skosie z hantlami jednak zapomniałam, jakie obciążenie brałam ostatnio i trochę za duży przeskok był względem poprzedniego razu. Mimo wszystko dałam radę, tylko na ostatniej serii nie weszło piąte, więc [...]
[...] mega :-D. Ale chyba najlepsze, najważniejsze dla mnie to wszystkie przybite piony, szczere gratulacje i naprawdę doping na najwyższym poziomie. Tyle miłych słów, jakie usłyszałam wczoraj to starczy mi chyba na 10 lat, aż się człowiekowi robi głupio bo nie bardzo wiadomo, jak się odwdzięczyć- pozostaje tylko zapierdzielać dalej i [...]
Ty jeszcze raz Ci powtórzę. Nie pozwalaj sobie. oj Jarzyn... hmmmm... widze afera bo napisalem jakie mam zdanie na ten temat, szczerze - lata mi to. i to czyni spam mało atrakcyjny dla "coponiektórych"... Do mnie te podteksty? no ba, a do kogo innego spam nie musi byc atrakcyjny, tylko na odpowiednim poziomie, nie siegajacym juz [...]
[...] swój Pan Ekspert Numero Uno Style... Czyli Bery i Jego zabawki... Y to znaczy Niedźwiadki. Bez odbioru... Dziecko, ty nie masz nawet pojecia o czym mowisz, ja napisalem jakie mam zdanie i mam w dupie czy ci sie to podoba czy nie bo tutaj jestes byles i bedziesz nikim DLA MNIE, zawsze tak bylo, jestes takim podlizywaczem dup, tu mile slowa, [...]
Wiesz co wolę Ci ustąpić... Pewnie wiesz o jakie przysłowie mi chodzi, ale nie będę dokończał... Nie jestem tak żałosny jak Ty. I bardzo się cieszę że nie wiedziałem co to SFD. Chociaż dzieciństwo nie spędziłem przy komputerzeNie pozdrawiam Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-09 13:50:05
[...] pokoju buildmass dzięki Mawashi Otóż siłę zaczynam od lutego na wszystko prócz łapki bo to po 6 tygodni ten wytrzymałościowy ma być. Może być coś masowego na nogi nie boje się rzyganka byle nogi rosły takie jakie ma Branch Warren Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-29 09:18:23 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-29 09:18:48
[...] umiesz języka na tyle dobrze, czy nie masz konkretnego trenera? Bo jeśli chodzi tylko o brak trenera, to na siłowni możesz spytać praktycznie każdego i Ci pomoże, wytłumaczy jakie masz robić ćwiczenie na jakie mięśnie i jak je poprawnie wykonywać. Sama kilka razy się pytałam, nie ma co się bać mężczyzn, oni nie są tacy źli na jakich wyglądają :P [...]
[...] wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej ponad godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie wartosci odzywcze sa potrzebne przed wysilkiem, czego nie jesc? -TRENING -Pora po treningu: Zazwyczaj jem ryż bialy z kuraczkiem/tunczykiem/schabowym/ [...]
A tak ogólnie jest w porządku? Ilość serii i powtórzeń? jakie ćwiczenie ew. dodać, jakie zamienić, odjąć? odświeżam, nikt więcej nie wypowie się nt rozpiski? Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-02-15 15:56:55
No można to sie nie kłóci ze sobą tylko zastanów sie jakie chcesz mieć efekty z tego i(chociaż jest dość uniwersalny) czy pak jest odpowiednim suplementem. Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2009-05-25 14:45:45
Weź sobie do serca to rozciąganie, choćby ze względu na to, że przykurcze jakie się robią a przez nie kaleczymy technikę ćwiczeń. A jak porządnie się rozciągniesz to będziesz chodzić na czworaka jak po porządnie zrobionej siłówce %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-28 13:28:23
02.07.2013 Wtorek TRENING DNT Rozciąganie Rozciąganie Ćwiczenia jakie każdy "połamaniec" wykonywać powienien Zmasakrowało mnie to rozciąganie konkretnie. Każde ćwiczenie było dla mnie trudne do wykonania i żeby je poprawnie wykonać i dłużej przytrzymać musiałam się nieźle nawysilać. Zakres ruchu minimalny. Zrobiłam streching 1 i 2, zajęło mi to [...]
Ja zajmuję się innym coachingiem, więc wiem jakie ludzie mają problemy. Nie jestem ekstremistą i zdaję sobie sprawę, że najważniejsze jest poznanie problemu a później jego wyeliminowanie. W tej chwili waga zaczyna wolniej spadać, ale nie robię nerwowych ruchów. Najważniejsze, że idzie w dół. Zresztą pływałem i biegałem kiedyś na stosunkowo [...]
[...] dwóch tylko poczekał z nimi do końca cyklu aby oszołomić wszystkich swoją zmianą . Tak przynajmniej wszyscy z niecierpliwością będą oczekiwali końca cyklu aby dowiedzieć się "ile w górę" i jakie zmiany sylwetki Żadno no-offence ale taka moja mała sugestia. Rób jak chcesz Pozdrawiam Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-17 20:22:46
Nieistotna...pewnie duzo zalezy od jednostki nie wiem czy hardcore czy nie,ale..ja sprobowalam - objawy jakie mialam : zanik apetytu totalny (wrecz odruch wymiotny na jedzenie ), duze duuuzee pragnienie, bicie serca jakby mialo zaraz wyskoczyc (w czasie aerobow przy pedalowaniu tempem bardzo srednio umiarkowanym - tetno jak przy HIITcie), mega [...]
obliques, super ten trening, sprobuje kolejne cwiczenia i bede dopytywac o szczegoly wykonania, dobrze? to jakie bys sugerowala ciezarki? tzn ile wazace i ile jeden ma wazyc? jak znajde czas, to najwyzej zgarne halastre i do stacjonarnego sportowego zajrze, poki co ebay przeszukuje o halas sie nie boje, myslalam o podlodze, ale w koncu rzucac nimi [...]
[...] Ze zdjęciami się nie wyrobiłem, opisów też nie zapodaję, bo każdy chyba zna. Niedługo będę pisał Dieta: standard i każdy będzie wiedział jakie menu %-) TRENING Negatywy 15(9)x, 15(7)x, 15(6)x Wartości w nawiasach to ile razy zrobiłem na tych chwytach czyli szerzej :-) Przysiady ze sztangą na barkach 55kg x12, [...]
po przerobionym planie FBW 3x w tygodniu muszę zredukować nieco trening na siłowni (brak czasu, trenuje kolarstwo) do 2x w tygodniu... jakie powszechnie znane plany polecacie,by ułozyć sobie coś na ich podstawie? trening będzie w poniedziałek i piątek - 3 i 2 dni przerwy, domyślam się że w poniedziałek trening powinien być mocniejszy, bo czasu na [...]
1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka, siłownia 3. W jakie dni sa treningi?: kosz: pon,wtorek,czwartek,sobota. Siłownia:niedziela, środa, piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: +/-100 b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. [...]
1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko siatkówka, bieganie na 5-10km, czasem pogram w nogę. 3. W jakie dni sa treningi?: Siatkówka- Wtorek trening techniczny o wysokiej intensywności, Środa i Niedziela gra w siatkówkę ze znajomymi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: TAK lecz było to ok 4 lat temu a) ile najwiecej brales w [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
